踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是“踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 另一个原因："踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，Zui大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。 在健身馆里，Zui受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目 起源： 有氧踏板操（Step Aerobics），1968年起源于美国，并很快。踏板操作为一种健美操的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操Zui根本的运动原理，是把台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习——“有氧踏板操”。 好处： *燃烧卡路里 　　*塑造完美形体 　　*全面提升运动水平 　　*提升协调能力 　　*使核心部位更紧实 踏板操 *增强骨质密度，使骨质健康 *全身心的运动，增强心血管和心肺功能 （一）大量消耗能量、增强心肺功能： 　　由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。 （二）对腿和臀部的塑形作用： 　　在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对Zui大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用。 （三）培养良好的方位感： 由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。 青岛鹏派健身学院踏板操教练培训班72课时，着重于踏板操教练员业务操作能力的提升与运用，全面介绍踏板操教练各项工作的操作步骤、方法与技巧。 由全国十佳明星培训导师杜鹏亲力打造的全能教练培训课程体系，让您的教练梦想起飞！ PEP鹏派国际健身学院(原飞特尼),中国首家集专业健身俱乐部和全能教练培训体系于一身的国际健身学院.旗下设有鹏派教练培训基地和鹏派健身俱乐部。 证书：1、国家体育总局 健身教练职业资格证书。 2、鹏派国际职业培训证书；踏板教练员证书。 3、国家人力资源和社会保障部 中国就业促进会 CAEP踏板教练指导师证书。（可登陆网站查询：http://www.zgjy.org） 就业安排：本学院所有课程为职业培训，针对市场的需要培养实用专业型人才，毕业后安排就业。 授课方式：专业系统培训，循环授课，全能班学会为止、终身免费进修。 后勤保障：规范化宿舍管理，提供DVD/CD资料。 咨询 全国免费咨询热线 燕子老师： （24小时） 官方网站：www.qingdaofitness.com。 学员输出：，梁老师（24小时）。 学院地址：青岛市城阳区长城路279号，青岛农业大学东门对面院内四楼。